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Il giorno del Triathlon Estremo Janosik 2023 ho deciso di affrontare una delle più grandi sfide della mia vita. Uno dei triathlon più duri al mondo, con un percorso di 3,8 km.

Rimettersi in forma, o più in forma, dopo i 40 anni non è un'impresa facile. E siamo chiari: la situazione non potrà che peggiorare. Ma è ancora possibile realizzare il proprio PR e creare un corpo che duri altri 60 anni. Ci sono diversi cambiamenti da apportare per passare dall'allenamento che facevate a 20 e 30 anni a quello che volete fare a partire dai 40 anni.

Così come sarebbe sciocco partecipare a una gara di Ironman senza avere un'idea chiara del ritmo da tenere, è fondamentale testare in anticipo la propria strategia alimentare. In questo blog analizziamo la scienza dell'alimentazione nell'Ironman e presentiamo una strategia che potrete implementare nelle vostre gare.

Durante l'inverno, il corpo è messo sotto pressione da forze esterne che non può influenzare, e questo influisce sull'umore e sui livelli di energia, e di conseguenza sulla capacità di allenarsi. È possibile ovviare a questo problema mangiando bene, dormendo bene e assumendo integratori. Scoprite cosa funziona e cosa no nel nostro blog!

Mentre i professionisti dell'endurance hanno risolto il problema dell'alimentazione, tra i dilettanti e gli atleti di età media è in corso un eterno dibattito sulla necessità o meno di un'alimentazione sportiva e di integratori per i nostri allenamenti e le nostre gare. Non ci guadagniamo da vivere facendo sport e gli integratori e gli alimenti sportivi costano. In ogni caso, probabilmente non servono a molto, giusto?

L'allenamento della resistenza e della forza sono importanti. Molto. Ma l'alimentazione e il recupero sono discipline a sé stanti. Se non avete ancora raggiunto i livelli di successo a cui aspiravate nonostante l'impegno profuso nell'allenamento, adottate un approccio metodico con questo collaudato approccio a 4 pilastri. Dopotutto, potrebbe essere sufficiente una sola modifica per raggiungere il successo.